[...] lepiej po jednej stronie a po drugiej gorzej. Teraz pytania czy to prawda ? Jak tak to podchwytem czy nachwytem lepiej rozwija się najszerszy grzbietu? A możecie może doradzić mi jak wyrównać najszerszy grzbietu bo komicznie to wygląda Plecy robie z bicepsem - Wyciąg górny do klatki - MC - Wiosło (myśle czy lepiej 1 hantelką czy wyciąg dolny.)
Witam.Otóż od jakiegoś czasu pojawiła mi się oponka na brzuchu( to od tego że przestałem chodzić na siłownie i często szły jakieś browarki no i wiadomo do tego jakie żarcie.) Oponka się pojawiła lecz lekkie zarysy mięśni brzucha są. Teraz moje pytanie czy jeśli będę jadł i ćwiczył jak opiszę niżej to uda mi się ją zrzucić? Pytanie może i głupie [...]
[...] http://allegro.pl/lawka-hertz-predator-do-180-kg-zestaw-150-kg-i4300796772.html?source=mlt Co o tym myślicie ? Podoba mi się to ze będzie można robić siady na tym stojaku i wygląda w miarę na dobrze wykonaną. Ale nie jestem przekonany do tego obciążenia, jak się nie mylę jest to "beton" w plastiku ? Proszę o opinie w sprawie ławki, [...]
[...] obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z gipsem:( jestem zalamany. czy moge wykonywac jakies cwiczenia zeby choc barek troche rozruszac??jak dlugo [...]
[...] muscletech nitro-tech hardcore - od razu po treningu, DNT o podbnej porze. mass xxl z treca po przebudzeniu, po treningu i miedzy posilkami w DT, DNT tylko miedzy posilkami jak to wg was wyglada? moze byc? moj cel to masa i sila, oczywiscie do tego mam jeszce rozpisana diete na mase. jesli co jest tu nie pasuje to piszcie, bo na bnk cos sie [...]
Zawsze uwielbiałem walke full kontakt, czulem dopiero swoją moc gdy z gościem byłem przy parterze i tam potrafiłem mieć nieziemski uscisk jak i spięcie ciała. Jestem ekto ktory ma fioła na punkcie swojego wygląda, tak więc żadne skakanie, latanie jak w karate czy też tkd mi nie odpowiada. Szukam sztuki walki w której nie bede musial latac i skakac [...]
Więc jest tak , wale od 6 tygodni deca + sust e7d i e3d do 5 tygodnia było git ale jakoś od tygodnia mam narośl na prawym udzie widoczną.Nie boli ona , nie jest zaczerwienione miejsce , przy nacisku wydaje się jak twarda kula wystająca. Stosowałem sposób B-50 na zrosty ale nie zbyt działa chociaż parę godzin siedziałem z tym na nodze. Co to może [...]
[...] gram w tenisa ziemnego, uprawiam sport od 10 lat ale mam słabą przemianę materii i pomimo takie wysiłku mam brzuch i dużo tkanki tłuszczowej, codziennie wygląda to tak że jak idę do szkoły śniadania nie jem ani 2 obiad to wołowina bądź drób z ryżem i dodatkami typu przyprawy, kolacja to albo kanapki z warzywami i indykiem albo kanapki z [...]
[...] wiec od poczatku Ostatnio mialem maly wypadek(nie zwiazany z silownia) no i wyladowalem w szpitalu. Kolnierz na szyji przez ... No wyglada to srednio ciekawie. Z kregami(lub jak kto woli kregoslupem) jak sie okazalo po rtg wszystko w porzadku ale zostalem poinformowany ze mocno naciagnalem miesnie (szyje , kaptury...-tak to sobie tlumacze) i w [...]
[...] na rzezbe). I teraz chcialbym sie zapytac co teraz robic , bo aktualnie biegam co drugi dzien, robie pompki i a6w noi oczywiscie praca a praca jest nie latwa od 7-17 (remonty domow,budowa) diety zabardzo tutaj nie trzymam bo wiadomo energia jest mi teraz potrzebna do pracy. Wiec jak co teraz robic jakis pompki czy jak??? Z gory wielkie dziekie :)
Witam, od pół roku nie widzę progresu na mojej klacie, w sensie cały ten czas biorę 60 kg na serie 4x10 i od pół roku ani kg wiecej. Pozatym nie narzekałbym ale jak na moją wagę to myśle że to zdecydowanie za mało. Klate ćwiczę w poniedziałek z brzuchem, mój trening wyglada tak: 4x10 płaska 3x10 płaska hantlami 3x10 skośna w góre lub dół (co [...]
[...] makrosów jest różna. Jedynie proporcja białka w każdym dniu jest taka sama lecz nie jego ilość. Chciałbym zapytać, czy taki sposób ma sens? Celem jest masa w miarę jakościowa. Wahania białka są nawet ponad 50gram między low kcal a high kcal, czy taki sposób może zdać egzamin? Info o mnie: Wiek: 17 Staż: około 18 miesięcy nie [...]
Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]
Witam, mam problem z tricepsem , nie mam tendencji genetycznych do niego, dietka jest, pracuję systemem 2 dni pracy na 2 wolne, jak na razie ćwiczyłem planem 1 klatka + łdyki 2 bary + kaptury + biceps 3 4 praca 5 plecy 6 uda + tric i nie mogę go ruszyć wykonuje na niego z reguły 3 ćwiczenia po 3 serie , odpowiednio dobrany ciężar z progresją [...]
[...] się z jedzeniem, w ogóle nie tykam słodyczy itd... ale czasem się głodze, jem tylko obiad, a potem na kolacje 2 kabanosy z bułkami ;P Aha no i co mnie ucieszyło, że od jakiegoś czasu udało mi się rzucić alkohol ;) Papierosy rzuciłem dawno, ale z piwkiem miałem problem, nie mogłem odmówić pójscia na piwko z kumplami. Wiem ze alko szkodzi [...]
[...] Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 9 miesiący Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: siłownia brzuch robię bardziej w domu Dieta: Zaczynam i nie wiem w jakim kierunku iść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC Protein, Pure Creatine, Carbonox, VIT.C 1000. Gold omega 3 sport ediotion [...]
czesc nie znalazlem nic konkretnego jestem w stanie ketozy od 3tyg bo robie redukcje czyli ucinam fat po operacji ktory sie nagromadzil ,jak to zrobic zeby sie nie zalac wiadomo organizm bedzie wsysal jak gabka wszystko teraz ,dlatego zadaje pytanie bo wlasnie wchodze na dlugiego i T3 w celu dalszej redukcji a jak poczytalem na forum do t3 [...]
Hej, od zawsze byłem chudy, 3 lata temu przymasowałem jakieś 15kg a po jakimś czasie odpuściłem siłownie, przez co przez ten czas troszkę się zalałem. Od 3/4 miesięcy redukuję, schudłem jakieś 5 kilo, odpuściłem całkowicie fastfoody, chipsy, colę itd. i pomimo, że widzę spadek wagi (w lustrze, po ubraniach, na wadze) to nie widzę przyrostu tych [...]
[...] ręki. Nie wciskać w usta Póki co bowiem nie wygląda na to, by rozmowy były na tyle zaawansowane, aby ostateczna decyzja mogła zapaść w ciągu dwóch, czy trzech tygodni - jak twierdzi zapaśnik. W Szczecinie były jakiś czas temu próby reaktywacji zapasów, ale skończyło się na w miarę regularnych ćwiczeniach grupy młodzieży w jednej ze szkól. [...]
witam, jak w temacie. mam jeden taki plan znalazlem kiedys na sfd podzielone wszystkie partie na 2 dni , wyglada on tak: 1 dzien. -mc -podciaganie -szrugsy -biceps -brzuch 2 dzien. -siady -mc na prostych nogach -wl -wyciskanie na barki -dipy -lydki zakres powtorzen jak w treningu silowym treningi ciezkie ale dobrze sie czuje po nich duzo czasu na [...]
